روشهای کنترل استرس و اضطراب در زندگی

چکیده: استرس يك عامل شناخته شده براي ابتلا به افسردگي است و همچنين مي‌تواند بر روي سلامت جسمي شما تاثير بگذارد. استرس، فشاری است که در اثر تغییرات ایجاد شده در محیط به بدن تحمیل می شود. بعضی از استرس¬ها مفید هستند، اما وقتی از کنترل خارج شوند، بدن به طرق مختلف از آنها رنج می¬برد. استرس در زندگی روزمره، امری عادی است و گاه می‌‌تواند نتایج مثبتی داشته باشد؛ اما هنگامی که جنبه مرضی پیدا کند و بصورت نگرانی و اضطراب دائم درآید و افکار و اعمال انسان را تحت تأثیر قرار دهد، می‌‌تواند خطرناک باشد. میزان اضطراب در افراد گوناگون، متفاوت است. ممکن است موقعیتی که برای فردی بسیار نگران کننده است برای دیگری اصلا استرس زا نباشد و بالعکس. مثال بارز این مسأله، سخنرانی در میان جمع است که در برخی افراد نگرانی زیادی ایجاد می‌‌کند، در صورتیکه برای برخی دیگر امری بسیار عادی تلقی می‌‌شود. بنابراین بهترین راه برای غلبه بر استرس پیدا کردن راه حل و تکنیکی متناسب با شخصیت فرد می‌‌باشد. در اين مقاله به تشريح كامل علائم بروز استرس، بررسي عوامل استرس زا در محيط، ارائه 26 راهکار علمي و روانشناختي جهت کاهش و كنترل استرس، معرفي مواد غذايي محرك و تشديد كننده استرس، معرفي مواد غذايي آرامش بخش و كاهش دهنده استرس و اضطراب پرداخته شده است...

...

برای دانلود فایل اینجا کلیک کنید

وقتي حال و حوصله نداريد و نمي‌خواهيد با كسي حرف بزنيد، هيچ چيز بدتر از اين نيست كه يكي از دوستان يا آشنايان به شما بگويد: «لبخند بزنيد و فكر كنيد هيچ مشكلي نداريد، بعد هم از خلوت خودتان بيرون بياييد و سعي كنيد در جمع باشيد!»